Träningsprogram intervallträning löpning
Intervallerna kan variera beroende på hur pass intensiva intervaller du väljer att köra. Kör du högintensiv intervallträning är det bättre att köra korta intervaller på 15-30 sekunder men när du kör längre intervaller så kan du köra längre.
Detta träningsprogram är avsett för högintensiv intervallträning
Börja med att värma upp ordentligt i 10-15 minuter innan du ger dig in på intervaller.
Plats: Grusplan eller löparbana
Utförande:
Spring allt var du orkar i 15-30 sekunder, 80-90% av maxpuls
Varva ner genom att gå i 15-30 sekunder och upprepa samma procedur
Tänk på att högintensiv intervallträning är enormt krävande och ska inte utföras av människor som lider av någon form av hjärtproblem eller liknanade.
Notera
Styrketräning
Styrketräning är ypperlig träning för att bränna fett.
Må bättre
Du mår bättre av en regelbunden träning både psykiskt och fysiskt. Du kommer få ett bättre vardagsliv genom att träna.
Gå ner i vikt
Har du viktproblem? Träning är den bästa formen för att gå ner i vikt. Glöm bantningkurer!