Träningsprogram styrketräning
2 dagars split – Träningsprogram för två dagars styrketräning
För dig som vill träna två dagar i veckan och få med alla muskelgrupper.
Dag1.
Rygg
Axlar
Armar
Dag2.
Ben
Bröst
Mage
Dag1.
Ryggövningar
Marklyft
Sittande kabelrodd
Chins
Axlar
Militärpress
Axelpress
Lyft med hantel åt sidan
Armar
Bicepscurl
Koncentrationscurl
Tricepspress
Kick-backs
Dag2.
Ben
Bencurl
Knäböj
Utfall
Bröst
Hantelpress
Flyes
Lutad bänkpress
Mage
Crunches med eller utan vikt
Benlyft
Notera
Styrketräning
Styrketräning är ypperlig träning för att bränna fett.
Må bättre
Du mår bättre av en regelbunden träning både psykiskt och fysiskt. Du kommer få ett bättre vardagsliv genom att träna.
Gå ner i vikt
Har du viktproblem? Träning är den bästa formen för att gå ner i vikt. Glöm bantningkurer!